• +380 68 568-75-19
  • +380 93 499-97-98
  • +38 044 949-79-59
  • Как стать стройнее к купальному сезону?

    03.12.2017

    Пляжный сезон на носу, а купальник бикини всё еще мал, хотя тренировки кажутся запредельными по сложности? Жировые складки не исчезают? Это не проблема! В этой статье описано как извлечь максимальный эффект от подготовки к лету. Многие люди не знают, что только тренировок недостаточно, кроме них необходимо правильно питаться и считать калории. Бывает, человек зайдет в магазин, купит шоколадный батончик, не осознавая, что он перечеркивает результат как минимум одно целой тренировки.

    Главные принципы здорового рациона:

     

    1. Следует питаться 5-6 раз в день с интервалом в 3 часа.

    2. Следует употреблять не менее трех литров в сутки.

    3. Запрещено включать в рацион жирные, жареные, мучные и сладкие продукты, а также многое другое.

    4.Необходимо обращать внимание на калорийность продукта, употребляемого в пищу.

    5. Зелень-неотъемлемый элемент здорового рациона, так как организм тратит калории, чтоб ее переварить, а лишнего ничего не прибавляется.

    6. Обязательно включить в рацион кашу, куриную грудку, яйца, творог и другие белковые продукты.

    7. Рассчитать приемы пищи так, чтобы последний был за четыре часа до сна (творог на ночь не считается, его можно).

    8.Обезжиренный творог в приоритете над творожной массой и тому подобным.

    Как стать стройнее к купальному сезону

    Существуют специальные онлайн-калькуляторы. Обычно за одно занятие сжигается около 40 калорий. Это зависит от выбора упражнений и стиля тренировки. Упражнения могут быть как изнуряющими, что потребует огромной затраты калорий, так и на растяжку, они не считаются особо энерго затратными. Приседания со штангой, становая тяга являются энерго затратными упражнениями. Следует дозировать их использование в своих тренировках, чтоб не заработать истощение. От них также устает ЦНС. В противном случае мышцы не смогут быстро восстанавливаться и желаемого эффекта не последует.

    После подсчета калорий, можно приступать к тренировкам. Если же результат в течение недели не будет прорисовываться на весах, калорийность пищи следует уменьшить. В случае чрезмерной потери веса, более 1 килограмма в неделю, следует понизить интенсивность тренировок. И еще один важный совет-следует чередовать беговые нагрузки, тренировки с отягощением.

    Если вам всё-таки не удалось достигнуть желаемой формы не отчаивайтесь, обратитесь за помощью к консультантам интернет магазина Fashion4you пляжной одежды и купальников, и они помогут вам подобрать модель бикини, соответствующую вашей комплекции. В ассортименте сайта есть как туникии купальники с чашкой для женщин, так и купальные шорты для мужчин. Бесплатная доставка в течение 24 часов сэкономит ваше драгоценное время, которое можно посветить сборам своей семьи на море.


    Комментарии к "Как стать стройнее к купальному сезону? "


     
     
    Добавить отзыв
    Ваш комментарий успешно оставлен!
    Как стать стройнее к купальному сезону? 4.1934 из 5 на основе 1 оценок.